Вченi два роки проводили дослiдження, з якого стало вiдомо багато про що
Багато хто протягом життя мiг помiчати, що в якихось умовах спати не завжди виходить якiсно, а десь навпаки “спиш як немовля”.
Одним iз ключових факторiв, що визначають якiсть сну, є “клiматичнi” умови у спальнi. Видання Sante Plus назвало потрiбну температуру
повiтря для iдеального нiчного вiдпочинку.
Вам слiд розумiти, що коливання температури можуть вплинути на якiсть вашого сну. Збiльшення температури або навiть спекотнi, надто
спекотнi днi можуть негативно вплинути на ваш вiдпочинок. Вченi з Копенгагенського унiверситету провели спецiальне дослiдження. Воно
показало, що коли температура повiтря сягає 25 градусiв, ризик поганого сну зростає у 3,5 рази.
Звернiть увагу, що температура в спальнi не повинна перевищувати 19 градусiв. За даними Нацiонального iнституту сну Францiї оптимальна
температура для сну в спальнi становить вiд 16 до 18°C.
Якщо ви любите холоднiшi умови для сну, можливо, вам слiд переглянути свої звички. Суть у тому, що дуже низька або дуже висока температура
може вас “дратувати”. Що просто затримує фазу сну.
