Подолати хронічну втому: декілька порад від фахівця

Втома може бути симптомом серйознішого захворювання
Сучасний темп життя не залишає багатьом вибору, і з хронічною втомою знайома майже кожна людина на землі.
Коли втома накочує, або постійно, фоново, присутня, це заваджає працювати, відпочивати, навіть спати. Як боротися з втомою розповів фахівець Джеймс Вілсон.

Це не просто відчуття нестачі сил, це медичний термін, і такий стан вимагає допомоги медиків. Якщо, прокидаючись вранці, ви відчуваєте такі ознаки, то у вас є підстави звернутися до лікаря. Але можна спробувати подолати втому самотужки.

Прокидайтеся при природному освітленні.
Наш мозок запрограмований на те, щоб не спати протягом дня. Він пробуджується разом зі сходом і збирається відпочивати разом із заходом.

Коли взВідпочиньте перед сном
Відмовтеся від вечірньої чашки кави, тренувань і пробіжок. Спробуйте перебудувати свій графік і у вечірній час краще виберіть книгу або перегляд фільму.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов’язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.имку людина прокидається, на вулиці ще темно і мозок не

дає команду “вставати!”. Щоб обдурити мозок, можна купити світлові
прилади, які імітують сонячне світло і встановити їх в спальні.

Не вставайте одразу, як прокинулись
Не потрібно хапатися за телефон одразу після пробудження. Для початку полежте, добре потягніться, постарайтеся 10 хвилин нічого не робити. В цей час мозок прокинутися і налаштуватися на активні дії.

Відпочиньте перед сном
Відмовтеся від вечірньої чашки кави, тренувань і пробіжок. Спробуйте перебудувати свій графік і у вечірній час краще виберіть книгу або перегляд фільму.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов’язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *