Українцям розповiли, як уникнути головного болю чи зменшити його
Люди часто страждають вiд головного болю та мiгренi, якi не дають нормально працювати, вiдпочивати та виконувати iншi завдання. В основному
з цiєю проблемою борються за допомогою знеболювальних, якi просто вгамовують бiль на якийсь час, а потiм вона знову повертається. Центр
громадського здоров’я України подiлився порадами для профiлактики головного болю.
В першу чергу потрiбно дотримуватися режиму сну i висипатися. У середньому доросла людина має спати 7-8 годин на добу. Ідеально, якщо
виходить лягати i прокидатися в один i той же час.
У жодному разi не можна пропускати прийоми їжi. Бiль вiд голоду викликає низький рiвень глюкози в кровi та напруження м’язiв. У рацiонi має
бути здорова їжа, яку потрiбно приймати в один i той же час щодня.
Необхiдно пити достатньо води, адже навiть незначне зневоднення загрожує проблемами. Також рекомендується обмежити споживання алкоголю та
напої з кофеїном, адже вони можуть зневоднювати органiзм.
Помiрна регулярна фiзична активнiсть може покращити загальний стан органiзму, тому вона має бути у життi кожної людини. Можна вибрати для
себе найкраще заняття, наприклад, плавання або їзду на велосипедi.
Обмежити споживання всього в чому є кофеїн. Деякi лiки вiд головного болю мiстять його i вiн може допомогти зменшити бiль, але в деяких
випадках може подiяти протилежно i посилити болючi вiдчуття.
